什麼是PM2.5和PM10？
PM2.5和PM10是兩種常見的空氣顆粒物，分別指直徑小於或等於2.5微米和10微米的懸浮顆粒。這些顆粒物通常來自於工業排放、交通污染、建築工地揚塵等來源。PM2.5顆粒較小，能夠深入到人體的肺部，甚至進入血液，而PM10雖然稍大一些，但仍然能對呼吸系統造成嚴重影響。了解這兩者的區別對於認識它們對健康的不同影響非常重要。
PM2.5和PM10對健康的危害
長期暴露於高濃度的PM2.5和PM10中，可能會引發一系列健康問題。PM2.5因其顆粒極小，能深入肺泡，增加患上心血管疾病、呼吸道疾病，甚至肺癌的風險。此外，PM2.5還可能引發炎症反應，影響人體免疫系統。PM10雖然較大，但吸入後仍可能導致哮喘發作、支氣管炎、肺功能減退等問題。兒童、老人和患有呼吸系統疾病的人群尤為脆弱，應特別注意防範。
日常生活中PM2.5和PM10的來源
PM2.5和PM10在我們的生活中無處不在，尤其是在城市環境中更為常見。交通工具的尾氣、工廠的排放、冬季取暖所產生的煙霧，甚至是日常的烹飪，都可能是這些有害顆粒的來源。室內環境中，吸煙、使用燃氣爐等也會釋放大量的PM2.5和PM10，導致室內空氣質量下降，進而對健康構成威脅。
如何減少PM2.5和PM10的影響？
要有效減少PM2.5和PM10對健康的影響，首先應該盡量避免在空氣質量差的時候進行戶外活動，尤其是運動。使用空氣淨化器來改善室內空氣質量也是一個有效的辦法。選擇合適的口罩（如N95口罩）在必要時佩戴，能有效阻擋這些顆粒物的吸入。最後，了解並遵守當地的空氣質量預報，及時調整自己的活動計劃，以減少暴露在有害顆粒物中的風險。